スマホ中毒です　どうしたらやめられますか？

皆さんこんにちは。
本日は「スマホ中毒です。どうしたらやめられますか？」という高校生からのご相談について、
大学受験アドバイザー山内 太地が解説します。

正直に言います。
受験生であるあなたがスマホ中毒のまま憧れの大学に届かなかったら、それはかなり危険です。

ただし、安心してください。
スマホを持っているのは、あなただけではありません。

📱 スマホを持っていても難関大学に受かる人はいる

今の時代、高校生なら誰でもスマホを持っています。
それでも、東大や医学部、難関大学に合格している人は確実に存在します。

つまり問題は、
スマホそのものではなく、自己管理ができているかどうかです。

夜、家にスマホがあっても、
誘惑に勝って勉強している人はちゃんといます。

🚫 自分は無理だと思うなら「物理的に遮断」

「自分は意思が弱い」「我慢できない」
そう思うなら、対策はシンプルです。

物理的にスマホを使えない状態を作ること。

具体的には、
スマホの電源を切ってお母さんに預けてください。

「あったら見てしまう」なら、
最初から手元に置かないんです。

⏰ 勉強する時間を決めてスマホを封印する

まず、家で勉強する時間を決めましょう。

例えば、
夜8時〜10時は勉強する時間と決めます。

その時間は、
スマホの電源を切ってママに渡す。
あるいは、あえて学校に置いてくる。

学校で怒られるかもしれませんが、
将来の後悔よりはマシです。

🤝 友達と約束して一緒にスマホ断ち

最近は、友達とオンラインでつながりながら勉強する人もいますよね。

それなら逆に、
親しい友達と約束してみてください。

「今夜はお互いに8時〜10時はスマホの電源を切って勉強しよう」
「10時になったらまたLINEしよう」

そう決めるだけで、
一人じゃないと思えて頑張れます。

🔥 楽しいのは分かる。でも今は優先順位

SNSも、ゲームも、動画も、全部楽しい。
それはよく分かっています。

でも、今は受験勉強を優先する時期です。

だから、電源を切る。
そしてママに渡す。

これは自分を守るための行動です。

✅ 結論：スマホ中毒の対策は「物理シャットアウト」

意思で勝てないなら、仕組みで勝てばいい。

スマホを持てない時間を意図的に作ることで、
必ず学習時間は確保できます。

スマホ中毒のあなたも、やり方次第で変われます。
ぜひ今日から実践してみてください。

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